SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • [...] NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3700kcal -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie enan 375mg e4d 8. TRENING: split z piorytetem na barki i ramiona 9. CEL CYKLU: aktualnie rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15%-20% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2016-06-17 19:32:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na poważnie plan pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jednym słowem padaczka , brak bazowych ćwiczeń , beznadziejne podziały . Ogarnij sobie SPLIT z podziałem PUSH/PULL/LEG http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle . nie będziesz odpowiednio ćwiczył nóg to kolana ci się posypią . Zmieniony przez - Tomasz1405 w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2012-06-22 18:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    zero filozofii . Bierzesz albo 2 zestawy FBW , albo SPLIT pierwszy z podziałem na ruchy push/pull/leg . przykład takiego prostego schematu. http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-11-10 14:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze fbw czy split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Skoro ćwiczysz od 2 lat FBW,moim zdaniem, mógłbyś przejść na split. Na początek 3 razy w tygodniu a później jakąś większą partie osobno co da 4 razy w tygodniu. Na pewno będzie to jakiś nowy bodziec co przełoży się na fajne rezultaty.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2016-08-29 13:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z priorytetem klata+biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak wyżej, nie ma sensu przy tym stażu robić priorytetów. Pomyśl nad FBW albo na Split partia 2 razy w tyg ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2009-01-31 13:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw vs split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Postawiłbym na split i rozbił nogi i barki, do nóg dorzucił ze 2 ćwiczenia, barki robił razem z brzuchem klatkę z przedramieniem, bic + tric, plecy osobno, nie było efektów ? może dieta leżała Zmieniony przez - drakon707 w dniu 2012-09-07 14:44:41

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2012-09-07 14:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: na wyczucie -tłuszcz: na wyczucie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split dzielony, klata + bic, plecy + tric 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2013-10-24 12:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Split partia 2 x w tygodniu zdecydowanie sobie odpuść - ten plan to niewiele warta wydumka.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2010-05-25 10:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadę teraz typowy split kulturystyczny do końca maja później na 8 tyg wskakuje na tzw trening wytrzymałościowy na małych obwodach czyli crossfit 2 razy w tyg. Jeden dzień w tyg chcę przeznaczyć na 3 ćwiczenia 5 serii przysiadów z dużymi ciężarami tak samo wyciskanie hantli na skosie do góry i podciąganie z obciążeniem by nie spadła mi za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2012-04-27 12:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    Coś całościowego, czyli całe ciało ćwiczysz na jednym treningu albo split z partią ćwiczoną 2 razy w tygodniu. Poczytaj sobie na początek: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Tam masz też gotowe plany. Bierzesz jakiś, ewentualnie modyfikujesz pod swoje warunki i możesz wrzucić do oceny.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2014-01-05 17:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typ budowy ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TRENING : Na tej redukcji do końca już zwykły split bez kombinacji DIETA : Takie coś ułożyłem . Jem od 15:00 do końca dnia . Pierwszy posiłek przed siłownią, drugi posilek odrazu po silce , [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2015-11-07 13:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + wino + npp hrt na enanie i przejście na prop tren wino prop 100mg ed naprzemian phoenix/testolic tren 50mg ed pmp ace wino 40mg ed phoenix oral 8. TRENING: 5dniowy split 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: nie mam miarki a ręcznie słabo pomiaru dokonuje patrze jedynie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2013-06-30 13:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 350+ -tłuszcz: 90-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testo cypio 250mg c4d - ciągnę to od pół roku 8. TRENING: split / fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2020-12-29 10:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć dietę na masę i fbw? Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mniej więcej kapuje, czyli na razie mam nie robić aerobów 2 dni w tygodniu... a "sezon" na masę trwa dopóki nie osiągnę zadowalającego efektu? fbw ma na 6 tyg. potem mam robić jakiś split? Może rozmowa trochę nie na ten dział, ale nie chce śmiecić... i jeszcze jak ułoże dietę to rzucisz okiem, ok?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-09-13 00:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do omki?

    Post
    Doping

    [...] SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jesli mozna to nazwac cyklem to h-drol solo 8. TRENING: split 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2015-04-02 16:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe pytanie.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wklej ten trening tutaj bo chetnie zobacze split 2 razy parite w tyg , sam o tym myslalem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2010-03-28 19:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niska waga trening.Prosze o pomoc ; )

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Filmiki pomocnicze znajdziesz na youtube np. http://www.youtube.com/watch?v=3tQsmvcJ41E A co do fwb proponuje z 2 miesiące ćwiczyć a następnie powoli wchodzić w jakiś split, jeśli masz więcej pytań co do fwb polecam doskonały poradnik Georga: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2012-09-22 20:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rok przerwy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek może być ACT. Wystarczy 4-6 tygodni. Trenowałeś 3 lata, więc szybko zadziała 'pamięć miesniowa'. Np. u mnie po 6 miesiącach przerwy masa wróciła po około 2 miesiącach. ACT wykonywałem zaledwie 3 tygodnie. Potem normalnie split.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2006-02-06 12:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia ogolnorozwojowe

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli ćwiczysz już ponad 2 miesiące tym samym planem warto coś zmienić. Spokojnie możesz się przerzucić na split i kontynuować redukcję

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2016-09-01 23:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po regeneracji- ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    To co podales mi kapitan to raczej fbw niz act.Generalnie, mysle ze nie strac e na tym ze przez 2-4 tygodnie pocwicze innym planem, rownie intesywnym o ile nie bardziej.Trzeba kombinowac z wlasnym cialem.Split to nie wszystko.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2007-10-14 21:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)